Gesundheit

Abnehmen: Nicht alle Diäten führen zum Ziel

Es gibt unzählige Tipps und Werbeslogans, die lauthals versprechen, wie man bei Übergewicht “die Pfunde purzeln” lassen kann. Wie schwer das dauerhafte Reduzieren des eigenen Körpergewichts allerdings sein kann, weiß man spätestens dann, wenn der Appetit oder eine regelrechte “Heißhungerattacke” den individuell erstellten Ernährungsplan oder die fest vorgenommene Diät-Absicht ignoriert. Das dann folgende schlechte Gewissen raubt die letzten Nerven? Dann wird eine neue Strategie zum Abnehmen in Angriff genommen - und das einzige was konstant bleibt, ist das Körpergewicht…

Frustrierend?

Nein, eigentlich sind Sie auf dem richtigen Weg! Denn wer abnehmen will, darf auf den Genuss nicht verzichten. Niemand hält dauerhaft eine Diät durch, welche ihn unzufrieden macht. Andererseits nehmen Sie kaum ab, wenn Sie sich an keine Regeln oder Vorgaben halten. Entscheidend ist also, das tägliche Wohlbefinden mit dem Abnehmen zu kombinieren. Sie überwinden dabei die Macht der Gewohnheit, ohne auf die Lebensqualität zu verzichten. Das ist der Schlüssel zum Erfolg.

Welche Abnehmstrategie letztlich für Sie in Frage kommt, lässt sich nur durch Ausprobieren überprüfen. Zeigt sich kein Erfolg - sprich: Sie verlieren auch langfristig kein Gewicht - oder sind Sie während des Versuchs frustriert - sprich: Sie fallen in Ihre alten Gewohnheiten zurück -, wechseln Sie die Strategie.

Sport & Bewegung

Sport und Bewegung alleine können ausreichen, um das Körpergewicht zu reduzieren. Hervorragend geeignet sind Sport und Bewegung auch in Kombination mit Diäten. Sie sollten jedoch keine Aktivitäten dauerhaft erzwingen, die Ihnen weder Spaß noch Freude bereiten.

Low Carb Diät & Atkins Diät

Die Low Carb und die Atkins Diät seien stellvertretend für die Hits und Trends genannt, die zumeist aus den USA kommen. Bei der Low Carb Diät nimmt man nur wenige Kohlenhydrate zu sich, bei der Atkins Diät verzichtet man sogar fast ganz auf Kohlenhydrate. Typischerweise spezialisiert sich nicht selten ein ganzer Industriezweig auf entsprechende Schlagworte, nicht selten schwören auch berühmte Persönlichkeiten auf diese Produkte. Lassen Sie sich nicht manipulieren. Entweder sagt Ihnen die Diät tatsächlich zu oder verzichten Sie. In jedem Fall aber sollten Sie sich bei Diäten, die spezielle Voraussetzungen erfordern - wie etwa hier den großzügigen Verzicht auf Kohlenhydrate - erkundigen, welche Risiken eine solche Diät beherbergen kann. Auch die Low Carb Diät und ihre verschiedenen Ausprägungen sind nicht unumstritten.

Online-Diäten & Persönliche Diätberater

Der Erfolg dieser Herangehensweise hängt sehr stark vom eigenen Wohlgefühl sowie von den Möglichkeiten der regelmäßigen Kontrolle ab. Positiv ist, dass es sich meist um eine ganzheitliche Herangehensweise sowie um eine weitgehend individuelle Beratung handelt. Gemeinsam mit Ernährungs-, Bewegungs- und Koch-Experten können Sie Ihren eigenen Diätplan entwickeln und persönliche Ziele zum Abnehmen festlegen. Online - beispielsweise im Chat oder im Forum - oder im persönlichen Gespräch werden dann die positiven Entwicklungen und etwaigen Rückschritte erörtert. Darauf aufbauen wird der nächste Teil der Diät für Sie entwickelt. Aufgrund der persönlichen Beratung ist diese Form der Diät aber auch etwas teurer. Das bekannteste Beispiel hinsichtlich einer Abnehmberatung dürften die “Weight Watchers” sein, auch die Initiative “Leichter Leben in Deutschland” macht zunehmend von sich Reden. Dahinter stehen Apotheken.

Schlafdiät

Nachts mehr Fett verbrennen und somit Kilos verlieren - das klingt verlockend! Ziel dieser Diät ist es, möglichst viel zu Schlafen. Durch den Schlaf in der Nacht und Entspannungsphasen am Tag werden Hormone ausgeschüttet, die die Fettverbrennung anregen sollen. Nach etwa drei Wochen sollen sich erste Erfolge zeigen. Allerdings ist sowohl die Schlafdauer wie auch die Schlafzeit individuell - und die Frage, ob diese Diät anschlägt, stellt sich obendrein. Ausprobieren und Wohlfühlen - oder schnell wieder vergessen.

Hypnose

Diverse Studien haben nachgewiesen, dass man mittels Hypnose (auch mittels Hypnose-CDs) abnehmen kann. Der Grund: Eine Hypnose kann das Unterbewusstsein beeinflussen und letztlich dazu führen, dass alte Gewohnheiten aufgegeben werden. Ausprobieren kann man das - ob sich ein Erfolg einstellt, ist eine andere Frage.

“Crash Diäten” & “Wundermittel”

Seien Sie bitte vorsichtig bei “Blitzdiäten” in Form von Pillen, Cremes und Geräten! Nebst mitunter hohen Preisen können diese Produkte auch die Gesundheit schädigen. Solange Sie nicht bereit sind, Ihre alten Gewohnheiten durch Alternativen zu ersetzen, werden Sie mit diesen Methoden keine dauerhaften Erfolge erzielen.

Fettabsaugen & Co.

Fettabsaugen, plastische Chirurgie, eine Magenverkleinerung oder ähnliche Vorhaben sind nur in besonderen Fällen empfehlenswert. Eine Rücksprache mit Arzt und Krankenkasse ist sowohl sinnvoll wie auch meist erforderlich.

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